Voor de meeste vrouwen geldt dat het afvallen van 5 tot 7 kilo neerkomt op één kledingmaat kleiner. Dit is geen vaste regel, want hoe snel je een maat daalt hangt af van je lichaamstype, lengte en waar je lichaam vet verliest. Maar 5 tot 7 kilo is de meest gehanteerde vuistregel.
Bij mannen ligt dit iets anders, omdat vet en spierweefsel anders verdeeld zijn over het lichaam. Toch wordt ook voor mannen vaak een vergelijkbaar gewichtsverlies aangehouden voordat een broek of shirt een maat losser zit.
Hoeveel kilo is een kledingmaat voor vrouwen?
Voor vrouwen betekent het verliezen van ongeveer 5 tot 7 kilo in de meeste gevallen dat je van, bijvoorbeeld, maat 42 naar maat 40 gaat. Dit komt doordat die hoeveelheid gewichtsverlies genoeg verschil maakt in de omtrek van je heupen, taille en borst om in een kleinere confectiemaat te passen.
Let op: dit is een gemiddelde. Iemand met een langere, slankere bouw merkt een kilo verlies anders dan iemand met een kleinere, robuustere bouw. Een vrouw van 1,55 meter die 5 kilo verliest, zal dit procentueel zwaarder voelen in haar kleding dan een vrouw van 1,80 meter.
Hoeveel kilo is een kledingmaat voor mannen?
Bij mannen is de relatie tussen kilo’s en kledingmaat wat minder voorspelbaar. Mannen dragen vet vaker rondom de buik, terwijl heupen en bovenbenen minder snel veranderen. Een broeksmaat (in centimeters tailleomtrek) verandert bij mannen vaak al bij 4 tot 6 kilo gewichtsverlies. Bij shirts en jassen kan dat iets meer zijn.
Een eenvoudig richtgetal: elke 4 centimeter taille-omtrek staat bij mannen ruwweg gelijk aan één broeksmaat. Verlies je genoeg kilo’s om 4 centimeter van je taille te verliezen, dan pas je een maat kleiner.
Waarom het per persoon zo sterk verschilt
Het aantal kilo’s per kledingmaat is niet voor iedereen hetzelfde. Een paar factoren die het verschil maken:
- Lengte: Bij een langere lichaamslengte zijn de kilo’s meer verspreid. Je hebt dan meer gewichtsverlies nodig voor zichtbaar verschil in maatkleding.
- Vetdistributie: Verlies je vet vooral van je buik, dan merk je dit sneller in je broeksmaat dan in je bovenlichaam.
- Spiermassa: Spieren wegen meer dan vet bij gelijk volume. Iemand die sport kan een maat zakken zonder veel kilo’s te verliezen, puur doordat vet plaatsmaakt voor compactere spieren.
- Kledingtype: Stretchy stoffen of ruime coupes verdoezelen gewichtsverandering langer dan strakke, stijve kleding.
Kledingmaten in omtrek: zo werkt het in de praktijk
Confectiematen zijn gebaseerd op lichaamsomtrekken, niet op gewicht. In Nederland loopt een vrouwenmaat voor het bovenlichaam globaal als volgt:
| Confectiemaat | Borstomtrek (cm) | Taille-omtrek (cm) |
|---|---|---|
| 36 | 80-83 | 62-65 |
| 38 | 84-87 | 66-69 |
| 40 | 88-91 | 70-73 |
| 42 | 92-95 | 74-77 |
| 44 | 96-99 | 78-81 |
Elke maat staat dus voor een verschil van ongeveer 4 centimeter in omtrek. Of jij die 4 centimeter bereikt met 5 of 8 kilo gewichtsverlies hangt volledig af van je eigen lichaam.
Wat zegt je kledingmaat dan eigenlijk?
Je kledingmaat is een maat voor je omtrek, niet voor je gewicht. Dat is een belangrijk onderscheid. Twee mensen met exact hetzelfde gewicht kunnen heel verschillende maten dragen, simpelweg omdat de ene persoon langer is of meer spiermassa heeft. Omgekeerd kun je een maat zakken zonder ook maar één kilo te verliezen, als je door sport en voeding van samenstelling verandert.
Het getal op de weegschaal en het label in je kleding vertellen dus elk een ander verhaal. Wie afvalt, kan het beste niet alleen op kilo’s letten, maar ook periodiek zijn of haar maten opmeten om echte verandering bij te houden.
Als vuistregel blijft 5 tot 7 kilo voor vrouwen en 4 tot 6 kilo voor mannen een realistisch richtpunt voor één kledingmaat kleiner. Maar je eigen lichaam is uiteindelijk de enige betrouwbare maatstaf.